Quiere obtener una excelente figura: queremos hacerlo lo antes posible. Y luego viene al rescate Dieta por 1 semana. Después de todo, para este período es muy real Deshágase de 5 a 10 kg de exceso de peso. Hemos seleccionado varias dietas efectivas para usted. Entonces perdemos peso en una semana.
Las principales reglas
En tan poco tiempo, es muy posible perder peso, pero vale la pena entender que las dietas rápidas siempre son dietas difíciles. Para obtener un efecto completo, se deben observar una serie de reglas generales e importantes.
- Beba de 2 a 3 litros de agua potable. Sin aditivos, gas, impurezas, azúcar. Intente beber agua de 30 a 40 minutos antes de las comidas, como se describe en la "dieta de agua".
- Té y café: percibido por nuestro cuerpo como comida. Por lo tanto, no los beba en lugar de agua. En este caso, se permite reemplazar un litro de agua con té verde natural, sin aditivos ni azúcar.
- Rechea cualquier dulce: azúcar, miel e incluso sustituto del azúcar: es mejor esconderse en un armario.
- Todas las dietas rápidas en una semana tienen una prohibición completa de sal.
- Intenta comer al mismo tiempo. Al mismo tiempo en pequeñas porciones. Es mejor si comparte comidas de 5 a 6 veces al día. Esto permitirá que su cuerpo esté en constante trabajo. La brecha entre las comidas debe ser de 2 a 3 horas.
- No puedes comer salado, ahumado, grasas, fritas, harina y alimentos dulces.
- Es mejor abandonar los alimentos con almidón, como las papas (solo puedes si está en el menú). Y frutas dulces: plátanos, fechas, uvas.
- Come más vegetación. No contiene calorías, sino sustancias y fibras beneficiosas en el interior, a granel.
Dieta vegetal
Esta buena dieta durante una semana le permitirá perder hasta 9 kg de exceso de peso. La base del menú son frijoles ricos en proteínas vegetales y ensaladas de verduras. De hecho, es una dieta vegetal durante una semana que le permite preservar el equilibrio de proteínas en su cuerpo.
Día 1
Desayuno
- Kéfir bajo en grasa - 1 taza;
- Tostada con un pequeño trozo de queso sólido.
Bocadillo
- Todas las bahías y frutas - 100 g.
Cena
- Frijoles hervidos o enlatados - 100 gr.;
- Ensalada de vegetales frescos (se puede sazonar con aceite vegetal);
- Té del Sahara.
Cena
- Frijoles hervidos - 100 gr.;
- Ensalada de vegetales (no olvides las verduras verdes);
- Un vaso de jugo natural.
Día 2
Desayuno
- Requesón bajo en grasa (hasta 5%) - 100 gr.;
- Té verde sin azúcar.
Bocadillo
- Bahías o frutas - 100 gr.
Cena
- Frijoles hervidos o enlatados - 100 gr.;
- Ensalada de verduras frescas con chucrut rojo;
- Un vaso de jugo de azúcar o té.
Cena
- Frijoles - 100 gr.;
- pescado hervido - 100 gr.;
- Una taza de té verde sin azúcar.
Día 3
Desayuno
- Bajo kéfir (1%) - 250 ml.;
- Tostada con un trozo de queso.
Bocadillo
- Bahías o frutas - 100 gr.
Cena
- Frijoles - 100 gr.;
- ensalada vegetal;
- Un vaso de jugo recién presionado.
Cena
- Frijoles hervidos - 100 gr.;
- Ensalada de verduras frescas;
- Un vaso de jugo de tomate natural.
Día 4
Desayuno
- Clause de cabaña de baja grasa - 100 gr.;
- Café o té verde sin azúcar.
Bocadillo
- Frutas o bayas - 100 gr.
Cena
- Frijoles hervidos - 100 gr.;
- Ensalada de frutas (puedes sazonarla con yogurt débilmente débil).
Cena
- Arroz hervido (sal sin sal) - 50 gr.;
- Red de pollo hervida - 100 gr.;
- Una taza de té sin azúcar.
Día 5
Desayuno
- Yogurt bajo en grasa sin azúcar - 100 gr.;
- Un vaso de jugo fresco o una taza de café sin azúcar.
Bocadillo
- Bayas o frutas favoritas - 100 g.
Cena
- Frijoles hervidos (se pueden enlatar) - 100 gr.;
- Una ensalada ligera de verduras frescas o chucrut.
Cena
- Frijoles - 100 gr.;
- Ensalada vegetal fresca con aceite vegetal;
- 2 papas hervidas en el uniforme;
- Un vaso de jugo de tomate recién presionado.
Día 6
Desayuno
- Queso duro - 50 gr.;
- tostada;
- Una taza de café o té sin azúcar.
Bocadillo
- Un vidrio de kéfir de baja grasa.
Cena
- Clause de cabaña de baja grasa - 100 gr.;
- ensalada vegetal;
- Un vaso de jugo fresco.
Cena
- Frijoles - 200 gr.;
- Cualquier fruta - 100 gr.
Día 7
Desayuno
- Yogurt o requesón bajo - 100 gr.;
- Un vaso de café o té sin azúcar.
Bocadillo
- Todas las bahías o frutas - 100 g.
Cena
- Frijoles hervidos - 100 gr.;
- Ensalada de verduras con verduras verdes.
Cena
- Sopa de verduras - 200 gr.;
- Frijoles - 100 gr.;
- Un vaso de jugo de naranja o toronja recién prensada.
Régimen de huevos
Los huevos de gallina no son solo alimentos simples, sino también muy efectivos para la pérdida de peso. La dieta del huevo durante una semana le permitirá perder un exceso de peso de hasta 5-8 kg. De hecho, es una dieta típica libre de carbohidratos, el menú de una sola semana está hecho para que no tenga saltos de azúcar.
Día 1
Desayuno
- 2 huevos duros;
- toronja o naranja;
- Café o té de azúcar.
Cena
- 2 huevos;
- 1 tomate;
- Té basado en la planta.
Cena
- 2 huevos;
- aceite sin aceite;
- toronja o naranja;
- Té basado en la planta.
Día 2
Desayuno
- 2 huevos duros;
- pomelo (puede ser reemplazado por naranja);
- Café negro sin azúcar.
Cena
- 2 huevos duros;
- pomelo.
Cena
- 2 huevos duros (se pueden reemplazar por carne magra);
- Ensalada de apio, tomate, pepino y cebolla.
Día 3
Desayuno
- 2 huevos duros;
- pomelo;
- Café o té de azúcar.
Cena
- 2 huevos duros;
- Espinacas cocidas;
- té verde.
Cena
- 2 huevos duros;
- aceite sin aceite;
- queso blanc;
- Té basado en la planta.
Día 4
Desayuno
- 2 huevos duros;
- pomelo;
- café negro.
Cena
- 2 huevos duros;
- Espinacas cocidas;
- café negro.
Cena
- 2 huevos duros o pescado marino hervido;
- aceite sin aceite;
- Té basado en la planta.
Día 5
Desayuno
- 2 huevos duros;
- naranja o pomelo;
- Café sin azúcar.
Cena
- 2 huevos duros;
- espinaca;
- café negro.
Cena
- pescado marino hervido;
- Vinagreta con repollo;
- Café negro sin azúcar o té verde.
Día 6
Desayuno
- 2 huevos duros;
- pomelo;
- café.
Cena
- ensalada de fruta.
Cena
- 2 huevos duros (se pueden reemplazar por carne magra);
- Ensalada de vegetales de tomate, pepino y apio;
- Té de hierbas favorita.
Día 7
Desayuno
- 2 huevos duros;
- pomelo;
- Café o té.
Cena
- 2 huevos duros o pollo hervido;
- tomate;
- pomelo.
Cena
- 2 huevos duros o reemplazo nuevamente con pollo;
- Ensalada de zanahorias y repollo;
- Café o té.
Dieta de proteínas
La dieta de proteínas durante una semana nos permite alimentar nuestro tejido muscular, por lo que no se destruye. Al mismo tiempo, es importante reducir al menos los carbohidratos, por lo que el cuerpo comenzará a quemar grasa para la implementación de energía.
Menú de dieta Protek durante una semana
Día 1
Desayuno
- El requesón (se puede mezclar con bajo crema con bajo contenido de grasa);
- manzana verde;
- té verde.
Bocadillo
- Un puñado de maní.
Cena
- pechuga de pollo hervida;
- caldo de verduras;
- Repollo fresco con verduras verdes.
Bocadillo
- La mitad de la naranja (puede ser reemplazada por toronja).
Cena
- un vaso de kéfir;
- Té verde sin azúcar.
Día 2
Desayuno
- Hamlet con jamón;
- pan de centeno;
- 2 tomates.
Bocadillo
- Bayas frescas.
Cena
- Pescado cocido con verduras;
- Manzana verde.
Bocadillo
- Un puñado de nueces.
Cena
- Carne hervida;
- Ensalada fresca de pepino.
Día 3
Desayuno
- yogur natural;
- manzana;
- té verde.
Bocadillo
- La mitad de la toronja.
Cena
- pechuga de pollo en el horno;
- Tomates con verduras verdes.
Bocadillo
- Un puñado de nueces de cedro.
Cena
- Frijoles cocidos con champiñones;
- Ensalada de hojas.
Día 4
Desayuno
- Kéfir con sonido;
- Bayas frescas.
Bocadillo
- Manzana verde.
Cena
- pescado hervido;
- La mitad de la toronja.
Bocadillo
- Un puñado de almendras.
Cena
- camarones hervidos;
- Verdes frescos;
- té verde.
Día 5
Desayuno
- gachas de avena en el agua (sin azúcar) con trozos de manzana;
- té verde.
Bocadillo
- Mandarín.
Cena
- lentes hervidos;
- Ensalada inflada con verduras verdes.
Bocadillo
- Un puñado de maní.
Cena
- red de pollo en el horno;
- Ensalada fresca de repollo y zanahoria.
Día 6
Desayuno
- 2 huevos duros;
- naranja.
Bocadillo
- Bayas frescas.
Cena
- Sopa de verduras con carne de res.
Bocadillo
- Un puñado de nueces.
Cena
- queso blanc;
- pomelo.
Día 7
Desayuno
- Yogur natural sin azúcar;
- ensalada de fruta.
Bocadillo
- naranja.
Cena
- mariscos hervidos;
- Ensalada de pepinos y pimienta.
Bocadillo
- Un puñado de almendras.
Cena
- pescado hervido (puedes hacer una parrilla);
- Ensalada en chucrut con cebollas.
En este menú, los productos proteicos pueden modificarse.